「本を買っても、最後まで読めない」と感じていませんか
「読書を習慣にしたい」と思って本を買ったのに、最初の数ページで止まってしまったことはありませんか。読みかけの本が何冊も積み上がって、「自分は読書が向いていないのかもしれない」と感じている方も多いのではないでしょうか。忙しい毎日の中で、まとまった読書の時間を取るのはなかなか難しいものですよね。
この記事では、本が続かない方に向けて、1日10分から始める読書習慣の作り方を、初心者の方にも分かりやすく紹介します。無理なく続けるための本の選び方や、1日の進め方、記録のコツまで、順番に説明します。
この記事で分かることは、次の3つです。
- 本が続かない3つの理由と、その対処法
- 自分に合った本の選び方3ステップと、1日10分の進め方の具体例
- 読書を続けるための記録のコツと、向いていない場合の考え方
この記事でいう読書習慣とは、毎日決まった短い時間に本を開くことを、無理なく繰り返せる状態のことです。1日に何十ページも読むことではなく、「今日も少しだけ読んだ」という積み重ねを指します。読む量よりも、続ける仕組みが大切です。
結論：1日10分、「読む時間」ではなく「本を開く時間」から始めましょう
結論からお伝えすると、読書習慣を作るコツは、いきなり「毎日30分読む」と決めることではなく、1日10分だけ「本を開く時間」を決めることです。たとえば、寝る前の10分や、朝のコーヒーを飲む10分など、すでに毎日ある時間にくっつけてしまうのがおすすめです。10分という短さなら、「今日は疲れているからやめておこう」という気持ちになりにくく、続けやすくなります。
たとえば、寝る前の10分に本を開く習慣を1週間続けたとします。1日10分でも、1週間で70分になります。1か月続ければ300分、つまり5時間です。少しずつでも積み重ねれば、1冊の本を読み終えることができます。大切なのは、1回にたくさん読むことではなく、毎日少しずつ本に触れることです。
どうして本が続かないの？3つの理由
本が続かないのには、よくある3つの理由があります。原因が分かると、自分に合った対処法が見えてきます。
理由1：最初から難しい本・分厚い本を選んでいる
「ためになる本を読まなくては」と思って、評判の良い分厚い本や、専門的な内容の本から始めると、読み進めるのがつらくなります。最初の数ページで分からない言葉が出てくると、読む気がなくなってしまうものです。これは意志の弱さではなく、本の選び方が合っていないだけのことが多いのです。
理由2：「毎日30分」「1か月に3冊」など目標が高すぎる
最初から高い目標を立てると、1日でも達成できない日があると「もうダメだ」と感じてやめてしまいます。たとえば「毎日30分読む」と決めて、忙しい日に読めなかったとします。その1日が気になって、次の日も本を開かなくなる、という流れになりがちです。目標は、忙しい日でも達成できるくらい低くするのが続けやすさのポイントです。
理由3：読む時間と場所が決まっていない
「時間があるときに読もう」とだけ決めていると、結局その時間は来ません。読書は、ほかの予定に押されやすいからです。朝の支度の合間や、寝る前のひとときなど、「いつ・どこで読むか」が決まっていないと、本を開くきっかけ自体が生まれません。
自分に合った本の選び方3ステップ
読書習慣を続けるためには、最初の1冊選びがとても大切です。次の3ステップで選んでみましょう。
ステップ1：「読みたい」より「読めそう」から選ぶ
まずは「ためになりそう」よりも、「読めそう」と感じる本を選びましょう。ページ数が少なめの本や、文章がやさしい本、興味のあるテーマの本がおすすめです。たとえば、好きな趣味の本や、短い章で区切られた本なら、読み始めるハードルが下がります。最初は「読み終える体験」を作ることが何より大切です。
ステップ2：本屋さんや図書館で「最初の数ページ」を読んでみる
本を選ぶときは、最初の数ページを読んでみましょう。文章の読みやすさや、内容への興味が、自分に合っているかどうかが分かります。最初の数ページで「このまま読みたい」と感じたら、その本は今の自分に合っています。逆に、最初の数ページでつまずくようなら、別の本を選ぶのがおすすめです。
ステップ3：1冊に絞り、読みかけを増やさない
気になる本が何冊もあっても、最初は1冊だけに絞りましょう。読みかけの本が増えると、どれから読めばいいか迷って、結局どれも進まなくなります。1冊を読み終えてから次へ進む、という流れを作ると、「読み終えた」という達成感も味わえます。
1日10分の進め方：スキマ時間と組み合わせるコツ
1日10分を確保するには、新しい時間を生み出すのではなく、すでに毎日ある時間にくっつけるのがコツです。次の表は、取り入れやすい時間帯の例です。
| 時間帯 | 進め方の例 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 朝のコーヒーの時間 | コーヒーをいれたら、本を開いて10分読む | 朝型の人、朝に余裕がある人 |
| 通勤・通学の移動時間 | 電車やバスの中で10分だけ読む | 移動時間が毎日ある人 |
| 寝る前の10分 | 布団に入る前に、ベッドの横に置いた本を開く | 夜にゆっくりしたい人 |
| お昼休みのひととき | 食事のあと、10分だけ本を開く | 昼休みにひとりの時間がある人 |
たとえば、寝る前の10分を選んだ場合の進め方は、次のようになります。まず、本をベッドの横に置いておきます。寝る時間になったら、スマートフォンを置いて、本を開きます。タイマーを10分に設定して、10分だけ読みます。タイマーが鳴ったら、しおりをはさんで本を閉じます。読み終わったページに、付箋を貼っておくのもおすすめです。次の日に「どこまで読んだか」がすぐに分かります。
大切なのは、10分を超えて読んでもかまわない、ということです。10分は「最低ライン」であり、「10分でやめなければならない」という決まりではありません。夢中になって読み進められた日は、そのまま読み続けてかまいません。逆に、疲れている日は10分でやめても大丈夫です。「今日も本を開いた」という事実が、習慣を支えます。
読書を続けるための記録のコツ：3つの方法の比較
読んだことを記録すると、「続いている」という実感がわきやすくなります。記録の方法は、続けやすいものを1つ選ぶのがおすすめです。次の表で、3つの方法を比較します。
| 方法 | やり方 | 向いている人 |
|---|---|---|
| カレンダーに印をつける | 読んだ日に、カレンダーへ丸印をつける | 目で見て分かる達成感が好きな人 |
| 読書記録アプリを使う | 読んだ本とページ数をアプリに入力する | スマートフォンでの記録が好きな人 |
| ノートに1行だけ書く | 読んだ日付と、心に残った言葉を1行だけ書く | 書くことで頭を整理したい人 |
たとえば、カレンダーに印をつける方法なら、1週間で丸印が7つ並ぶのを見るだけで、「今週も続けられた」という実感が得られます。もし1日だけ印がつかなくても、翌日からまたつければ大丈夫です。記録は、自分を責めるためのものではなく、「続けている」ことを確かめるためのものです。
ノートに1行だけ書く方法は、読んだ内容を思い出すきっかけにもなります。たとえば「『小さな一歩から始める』という言葉が心に残った」と1行書いておくだけで、数日後に読み返したときに内容を思い出しやすくなります。長く書く必要はありません。1行で十分です。
具体例：1週間の読書の進め方
ここでは、寝る前の10分で読書を始めた場合の、1週間の進め方の例を紹介します。
- 月曜日：本を1冊選び、ベッドの横に置きます。寝る前に10分読み、しおりをはさみます。
- 火曜日：同じ時間に10分読みます。読んだ日にカレンダーへ丸印をつけます。
- 水曜日：少し疲れている日は、10分だけ読んでやめます。「今日も開いた」ことが大切です。
- 木曜日：気になる場面で読み進めたくなったら、そのまま少し長く読んでもかまいません。
- 金曜日：読んだ内容をノートに1行だけ書いてみます。心に残った言葉を残します。
- 土曜日：時間に余裕がある日は、公園のベンチやカフェで、少し長めに読むのもおすすめです。
- 日曜日：1週間を振り返ります。丸印の数を数えて、「今週は6日読めた」と確かめます。
この例では、1日10分でも、1週間で70分ほど本に触れることになります。もし途中で1日読めない日があっても、翌日からまた始めれば大丈夫です。習慣は、途切れたら終わりではなく、再開できるものです。
注意点：向いていない場合の考え方
読書習慣には、いくつか注意点があります。まず、読書を「やらなければならないこと」にしてしまうと、楽しさが失われてしまいます。「読まなくては」と思うほど、本を開くのがおっくうになるものです。読書は、楽しむための時間です。もし読んでいてつらいと感じたら、本を変えるか、休むか、どちらでもかまいません。
また、読むスピードや読む冊数を、ほかの人と比べる必要はありません。本を読むペースは人それぞれです。1か月に1冊でも、自分のペースで読み終えられれば十分です。「たくさん読まなくては」と思うと、読書そのものが負担になってしまいます。
読書がどうしても向いていないと感じる方もいます。たとえば、文章を読むよりも、音声で聞くほうが合っている方もいます。その場合は、読書にこだわる必要はありません。音声で本を聞く方法や、短い記事を読む方法もあります。大切なのは、本から学ぶことや楽しむことであり、読むという形そのものではありません。
よくある質問（Q&A）
Q1. 1日10分では少なすぎませんか？
結論から言うと、習慣を作る段階では10分で十分です。習慣づくりのコツは「量」ではなく「毎日続けること」です。10分という短さが、忙しい日でも「今日もできた」という体験を作ります。慣れてきたら、自然に読む時間が長くなることもあります。
Q2. 途中で読むのをやめた本は、どうすればいいですか？
結論から言うと、無理に読み終える必要はありません。合わない本を無理に読むと、読書そのものが嫌になってしまいます。その本は一度置いて、別の本に変えてみましょう。置いた本は、また気が向いたときに手に取ればいいのです。
Q3. 電子書籍と紙の本、どちらが向いていますか？
結論から言うと、自分が続けやすいほうを選ぶのがおすすめです。電子書籍は、スマートフォンや専用の端末でいつでも読めるのが便利です。紙の本は、ページをめくる感覚や、読み終えた厚みが実感しやすいのが特徴です。どちらが良いという決まりはありません。両方を試して、合うほうを選んでみましょう。
Q4. 読んだ内容を忘れてしまいます。どうすればいいですか？
結論から言うと、忘れるのは自然なことです。読んだ内容をすべて覚えている必要はありません。心に残った言葉を1行だけノートに書いておくと、後から思い出すきっかけになります。また、読み終えた本について、誰かに話してみるのもおすすめです。話すことで、内容が頭の中で整理されます。
Q5. 読書の時間を取ると、ほかのことができなくなりませんか？
結論から言うと、1日10分なら、ほかの時間を大きく削る必要はありません。たとえば、寝る前のスマートフォンを見る時間を10分だけ本に変える、という方法があります。新しい時間を生み出すのではなく、すでにある時間の一部を入れ替える、という考え方です。
まとめ：今日からできる小さな一歩
本が続かないのは、意志の弱さではなく、始め方と続け方の仕組みが合っていないだけのことが多いのです。1日10分だけ「本を開く時間」を決めること、読みやすい本から選ぶこと、読んだ日を記録すること。この3つをそろえるだけで、読書は少しずつ毎日の習慣になっていきます。
今日からできる小さな一歩は、まず1冊の本を選んで、ベッドの横やかばんの中に置いてみることです。読むのは今夜の10分だけでかまいません。まずは「本を開く」ことから始めてみましょう。
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